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Date(s) - 21/03/2026-30/05/2026
09:30 a 13:00
Programa actualizado. Descubre la meditación y encuentra la calma en tu interior.
Si buscas encontrar paz y estabilidad en tu vida, este curso es para ti. El curso Calmando la mente, nivel 1 del programa « La Alegría de Vivir», está diseñado para introducirte en la meditación de una manera accesible y transformadora.
Descubre la meditación y transforma tu vida
Aprenderás a desarrollar una mente en calma y estable a través de la meditación del «darse cuenta» (shamata en sánscrito, shiné en tibetano, awareness en inglés).
¡Inscríbete ahora!
Durante 10 semanas, explorarás técnicas de meditación basadas en la conciencia y la atención plena.
- Primera parte: Aplicarás la meditación a los cinco sentidos para entrenar la calma mental.
- Segunda parte: Expandirás esta práctica a tus pensamientos y emociones, integrando la meditación en la vida diaria.
Lo que aprenderás
- Atención plena: Desarrolla una atención plena en cada momento.
- Conexión con el presente: Aprende a estar en el aquí y ahora.
- Manejo de distracciones: Encuentra cómo lidiar con las distracciones.
- Relación con el dolor y las emociones: Aprende a relacionarte mejor con el dolor, los pensamientos y las emociones.
¿Qué incluye?
- Sesiones con facilitadores de Tergar México.
- Enseñanzas en video de Mingyur Rinpoche.
- Herramientas para practicar en la vida diaria.
- Tergar Meditation Tracker app.
- Soporte de práctica en comunidad.
Objetivo del nivel: Aprender los fundamentos de la meditación para calmar la mente, integrar estas técnicas en la vida diaria y acumular 50 horas de meditación formal.
Fechas y horarios
Este curso en línea tiene una duración de 10 semanas. Inicia sábado 21 de marzo a 30 de mayo, 2026. Incluye sesiones sabatinas, con un receso de 15 minutos. Se ofrece en modalidad en línea por Zoom.
Con sesiones los sábados, en el siguiente horario…
09:30–13:00 hrs
10:30–14:00 hrs
12:30–16:00 hrs
16:30–20:00 hrs
- La apertura de los grupos está sujeta al cumplimiento del número mínimo de inscritos.
- Las sesiones siguen el huso horario de Puebla (UTC−6). Consulta el horario en tu ciudad.
Cuota de recuperación
Queremos que más personas puedan acceder a este espacio de calma, atención y sabiduría. Por eso, ofrecemos distintas opciones de cuota según tus posibilidades:
Cuota regular
$5,660 MXN
Nos ayuda a sostener el programa y ofrecer becas a otros participantes.
Cuota reducida
$3,396 MXN
Para quienes necesitan un apoyo económico moderado.
Todo lo recaudado ayuda a sostener las actividades de Tergar Puebla y a seguir compartiendo la meditación con más personas.
Que el dinero no sea un obstáculo. Si estas cuotas están fuera de tus posibilidades, contáctanos por WhatsApp al +52 222 708 5245.
PAQUETE DESCANSES
Un respiro para tu mente + Calmando la mente
$4,396 MXN
Aprovecha ambas experiencias con precio preferente.
Disponible hasta el 27 enero 2026
¿Tienes dudas? Escríbenos por
WhatsApp: +52 1 222 708 5245
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en meditación para tomar este curso?
No, este curso está diseñado tanto para principiantes como para quienes ya tienen experiencia en meditación. Aprenderás herramientas prácticas para calmar la mente y desarrollar estabilidad en la atención.
¿Cuánto dura el curso y cuál es el horario?
El curso tiene una duración de 10 semanas e incluye sesiones en vivo con facilitadores y líderes de práctica experimentados.
- Grupo sabatino: Sábados, de 9:30 a 13:00 hrs en Puebla.
¿Es un curso teórico o práctico?
Es un curso teórico-práctico. A través de explicaciones claras y ejercicios guiados, aprenderás los fundamentos de la meditación y cómo integrarlos en tu vida diaria.
¿Cuánto cuesta el curso?
El costo regular del curso es de $5,660 MXN. Si requieres apoyo económico, puedes elegir la cuota de $3,396 MXN.
¿Hay algún requisito para inscribirme?
No hay requisitos previos. Solo necesitas realizar tu inscripción y comprometerte a asistir a las sesiones para aprovechar al máximo el curso.
¿Necesito usar ropa de algún color en particular?
No, solo te recomendamos usar ropa cómoda para que puedas disfrutar la sesión sin distracciones.
¿Puedo inscribirme después de que el curso haya iniciado?
Sí, aceptamos inscripciones extemporáneas hasta la cuarta sesión del curso. Si te unes después del inicio, podrás recuperar las primeras sesiones con los videos gratuitos de Introducción a la meditación disponibles en Tergar Comunidad de Aprendizaje.
¿Puedo recuperar una sesión si falto?
Si no puedes asistir a una sesión, puedes solicitar la tarea correspondiente a través de nuestro WhatsApp. Te recomendamos asistir con regularidad para aprovechar al máximo el curso.
¿Este curso me prepara para otros programas de Tergar?
Sí, el curso Calmando la mente es un excelente punto de partida para continuar con los programas «La Alegría de Vivir» y «El Sendero a la Liberación».
¿Cómo me inscribo?
Encuentras las opciones de inscripción en esta misma página o, si necesitas apoyo en el proceso, acércate nuestro equipo de Atención a la comunidad, ya sea de manera presencial o a través de WhatsApp.