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Date(s) - 22/07/2025-02/10/2025
19:00 a 21:00
Programa actualizado. Descubre la meditación y encuentra la calma en tu interior.
Si buscas encontrar paz y estabilidad en tu vida, este curso es para ti. El curso Calmando la mente, nivel 1 del programa « La Alegría de Vivir», está diseñado para introducirte en la meditación de una manera accesible y transformadora.
Descubre la meditación y transforma tu vida
Aprenderás a desarrollar una mente en calma y estable a través de la meditación del «darse cuenta» (shamata en sánscrito, shiné en tibetano, awareness en inglés).
¡Inscríbete ahora!
Durante 10 semanas, explorarás técnicas de meditación basadas en la conciencia y la atención plena.
- Primera parte: Aplicarás la meditación a los cinco sentidos para entrenar la calma mental.
- Segunda parte: Expandirás esta práctica a tus pensamientos y emociones, integrando la meditación en la vida diaria.
Lo que aprenderás
- Atención plena: Desarrolla una atención plena en cada momento.
- Conexión con el presente: Aprende a estar en el aquí y ahora.
- Manejo de distracciones: Encuentra cómo lidiar con las distracciones.
- Relación con el dolor y las emociones: Aprende a relacionarte mejor con el dolor, los pensamientos y las emociones.
¿Qué incluye?
- Sesiones con facilitadores de Tergar México.
- Enseñanzas en video de Mingyur Rinpoche.
- Herramientas para practicar en la vida diaria.
- Tergar Meditation Tracker app.
- Soporte de práctica en comunidad.
Objetivo del nivel: Aprender los fundamentos de la meditación para calmar la mente, integrar estas técnicas en la vida diaria y acumular 50 horas de meditación formal.
Fechas y horarios
Este curso en línea tiene una duración de 10 semanas. Inicia el martes 22 de julio y termina el jueves 2 de 2025. Incluye dos sesiones semanales de dos horas cada una.
Con sesiones los martes y jueves, en el siguiente horario…
19:00–21:00 hrs
20:00–22:00 hrs
21:00–23:00 hrs*
22:00–00:00 hrs
Notas: En Chile, el horario de verano comenzará el 6 de septiembre de 2025. A partir de esta fecha las sesiones serán de 22:00 a 00:00 hrs.
Consulta el horario en tu ciudad.
- La apertura de los grupos dependerá de que se alcance el número mínimo de inscritos establecido por la administración.
- El cupo presencial es limitado. Las sesiones se imparten en las instalaciones de Tergar Puebla: Huauchinango #40, Colonia La Paz. Puebla.
- Si participas en línea, ten en cuenta que las sesiones siguen el huso horario de la ciudad de Puebla (UTC−6).
Este curso se ofrece en modalidad híbrida: presencial y en línea por Zoom.
Cuota de recuperación
Queremos que más personas puedan acceder a este espacio de calma, atención y sabiduría. Por eso, ofrecemos distintas opciones de cuota según tus posibilidades:
Cuota regular
$5,660 MXN
Nos ayuda a sostener el programa y ofrecer becas a otros participantes.
Cuota reducida
$2,830 MXN
Para quienes necesitan un apoyo económico moderado.
Cuota de apoyo
$2,264 MXN
Disponible para quienes enfrentan dificultades económicas.
Cada inscripción no solo asegura tu lugar, también ayuda a fortalecer nuestra comunidad de meditación.
Que el dinero no sea un obstáculo.
Si estas cuotas están fuera de tus posibilidades, contáctanos respondiendo a este correo o por WhatsApp al +52 222 708 5245.
¡Inscríbete ahora!
Para más información y asistencia en el proceso de inscripción, contáctanos a través de WhatsApp al número+52 222-708-5245.
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en meditación para tomar este curso?
No, este curso está diseñado tanto para principiantes como para quienes ya tienen experiencia en meditación. Aprenderás herramientas prácticas para calmar la mente y desarrollar estabilidad en la atención.
¿Cuánto dura el curso y cuál es el horario?
El curso tiene una duración de 10 semanas e incluye sesiones en vivo con facilitadores y líderes de práctica experimentados. Puedes elegir el horario que mejor se adapte a ti:
- Grupo matutino: Martes y jueves, de 10:00 a 12:00 hrs (hora de Puebla/CDMX). Modalidad: Híbrida.
- Grupo vespertino: Martes y jueves, de 19:00 a 21:00 hrs (hora de Puebla/CDMX). Modalidad: Híbrida.
- Grupo sabatino (intensivo): Sábados, de 9:30 a 13:00 hrs (hora de Puebla/CDMX). Modalidad: Híbrida.
¿Es un curso teórico o práctico?
Es un curso teórico-práctico. A través de explicaciones claras y ejercicios guiados, aprenderás los fundamentos de la meditación y cómo integrarlos en tu vida diaria.
¿Cuál es la diferencia entre las modalidades presencial, en línea, híbrida y mixta?
Desde Tergar Puebla, ofrecemos los cursos en diferentes modalidades:
- Presencial: Asistes físicamente a Tergar Puebla para todas las sesiones.
- En línea (Zoom): Participas en vivo desde cualquier lugar con conexión a internet.
- Híbrida: El curso se imparte tanto presencialmente como en línea. Al inscribirte, eliges la modalidad que mejor se adapte a ti:
- Si asistirás principalmente en persona, inscríbete en la modalidad presencial.
- Si te conectarás mayormente en línea, inscríbete en la modalidad en línea.
- Mixta: En este curso, una de las sesiones semanales se imparte exclusivamente por Zoom, mientras que la otra es híbrida (puedes asistir en persona o conectarte en línea).
- Si planeas asistir en persona al día en que se ofrece esta opción, inscríbete en la modalidad presencial.
- Si te conectarás únicamente en línea, inscríbete en la modalidad en línea.
Si tienes dudas sobre qué modalidad elegir, acércate al equipo de Atención a la comunidad.
¿Cuánto cuesta el curso?
El costo regular del curso es de $5,660 MXN. Sin embargo, gracias al apoyo de nuestra comunidad, ofrecemos cuotas accesibles con descuentos que van del 20% al 60%, dependiendo de la fecha de inscripción.
¿Hay algún requisito para inscribirme?
No hay requisitos previos. Solo necesitas realizar tu inscripción y comprometerte a asistir a las sesiones para aprovechar al máximo el curso.
¿Necesito usar ropa de algún color en particular?
No, solo te recomendamos usar ropa cómoda para que puedas disfrutar la sesión sin distracciones.
¿Puedo inscribirme después de que el curso haya iniciado?
Sí, aceptamos inscripciones extemporáneas hasta la cuarta sesión del curso. Si te unes después del inicio, podrás recuperar las primeras sesiones con los videos gratuitos de Introducción a la meditación disponibles en Tergar Comunidad de Aprendizaje.
¿Puedo recuperar una sesión si falto?
Si no puedes asistir a una sesión, puedes solicitar la tarea correspondiente a través de nuestro WhatsApp. Te recomendamos asistir con regularidad para aprovechar al máximo el curso.
¿Este curso me prepara para otros programas de Tergar?
Sí, el curso Calmando la mente es un excelente punto de partida para continuar con los programas «La Alegría de Vivir» y «El Sendero a la Liberación».
¿Cómo me inscribo?
Encuentras las opciones de inscripción en esta misma página o, si necesitas apoyo en el proceso, acércate nuestro equipo de Atención a la comunidad, ya sea de manera presencial o a través de WhatsApp.