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Date(s) - 21/07/2026-01/10/2026
19:00 a 21:00
Programa actualizado · La Alegría de Vivir Nivel 1
Aprende a meditar y construye una práctica estable para la vida diaria.
🗓️ Fechas: martes 21 de julio al jueves 1 de octubre de 2026
🕖 Horario: martes y jueves, 19:00–21:00 hrs (hora centro de México)
💻 Formato: En vivo por Zoom + acceso a plataforma en línea.
🌱 Experiencia previa: no necesitas haber meditado antes
👥 Facilitador: Isboset Amador
🧘 Líder de práctica: Arturo Cordero
💻 Además, tendrás acceso a la plataforma de aprendizaje
Durante todo el tiempo que dure el curso podrás acceder a nuestra plataforma en línea, donde encontrarás recursos para acompañar y fortalecer tu práctica entre sesiones.
¿Qué encontrarás?
🎥 Enseñanzas en video de Mingyur Rinpoche.
🧘 Meditaciones guiadas para practicar en casa.
📚 Materiales de apoyo para profundizar en cada tema.
✨ Un espacio para continuar aprendiendo a tu propio ritmo durante las 10 semanas del curso.
Tus guías en este curso
A lo largo de estas 10 semanas contarás con el acompañamiento de Isboset Amador, facilitador del programa, y Arturo Cordero, líder de práctica, quienes te apoyarán en el aprendizaje e integración de las herramientas de meditación.
Isboset Amador
Facilitador del curso
Facilitador y codirector de Tergar México. Isboset ha practicado meditación desde 2004 bajo la guía de maestros como S.S. el Dalai Lama, S.S. Karmapa, Tai Situ Rinpoche, Thrangu Rinpoche y Khenpo Karthar Rinpoche.
Es alumno de Mingyur Rinpoche desde 2006. Desde 2009, junto con Maya, dirige la comunidad de Tergar México.
Acompañará las sesiones de enseñanza y exploración de los temas del programa.
Arturo Cordero
Líder de práctica
Arturo acompañará las sesiones de práctica e integración, ofreciendo un espacio para profundizar en los ejercicios de meditación, resolver dudas relacionadas con la práctica y fortalecer el desarrollo de una práctica estable en la vida cotidiana.
Acompañará las sesiones de práctica e integración del curso.
Este curso es para ti si…
- quieres aprender a meditar desde cero;
- te cuesta sostener una práctica constante;
- sientes que tu mente suele estar dispersa, acelerada o inquieta;
- ya has meditado antes, pero quieres una guía más estructurada;
- quieres integrar la meditación en tu vida diaria;
- buscas practicar acompañado por una comunidad.
¿Qué aprenderás?
- Conciencia plena: desarrollar una relación más estable y amable con tu experiencia.
- Presencia: aprender a reconocer el momento presente sin forzar la mente.
- Manejo de distracciones: descubrir cómo trabajar con sonidos, sensaciones, pensamientos y emociones como parte de la práctica.
- Meditación en la vida diaria: integrar momentos de conciencia en actividades cotidianas.
- Práctica sostenida: crear una base para continuar con los siguientes niveles de La Alegría de Vivir.
Estructura del curso
Durante el curso explorarás técnicas de meditación basadas en la conciencia y la atención plena.
- Primera parte: aplicarás la meditación a los cinco sentidos para entrenar la calma mental.
- Segunda parte: expandirás esta práctica a tus pensamientos y emociones, integrando la meditación en la vida diaria.
¿Qué incluye?
- 20 sesiones en vivo por Zoom con facilitadores de Tergar México.
- Acceso a la plataforma de aprendizaje durante todo el curso.
- Enseñanzas en video de Mingyur Rinpoche.
- Meditaciones guiadas para fortalecer tu práctica entre sesiones.
- Materiales y recursos de apoyo para profundizar en cada tema.
- Herramientas para integrar la meditación en la vida diaria.
- Acceso a la Tergar Meditation Tracker App.
- Acompañamiento y práctica en comunidad.
¿Cómo es una sesión?
Cada semana combina enseñanza, práctica y reflexión para que puedas comprender la meditación y llevarla a tu vida diaria.
Las sesiones se realizan en formato de reunión por Zoom. No son clases pregrabadas: podrás meditar junto con otros participantes, compartir tus experiencias, hacer preguntas y aprender en comunidad.
Martes · Visión y enseñanza
La sesión de los martes se enfoca en comprender la técnica de la semana y explorar cómo aplicarla en la práctica.
- Exposición de la técnica semanal.
- Videos con enseñanzas de Mingyur Rinpoche.
- Meditación guiada por el facilitador.
- Espacio para compartir experiencias.
- Preguntas y respuestas.
- Asignación de práctica formal y aplicación en la vida diaria.
Jueves · Práctica e integración
La sesión de los jueves se enfoca en meditar juntos, revisar la experiencia de práctica y profundizar en la integración cotidiana.
- Revisión de observaciones de práctica formal e informal.
- Prácticas guiadas por el líder de práctica.
- Espacio para compartir experiencias y resolver dudas.
- Grupos de discusión.
- Lecturas del libro La Alegría de Vivir.
Lo que dicen nuestros estudiantes
Cada persona llega a la meditación por motivos distintos. Estas son algunas experiencias de quienes han practicado con Tergar.
“Descubrí que no necesitaba silencio para meditar. También podía hacerlo en medio del ruido.”
— Rodolfo P.
“Llegué buscando herramientas para manejar el estrés. Encontré una forma más clara de relacionarme con mis emociones y pensamientos.”
— Felipe O.
“Tergar fue una bocanada de aire fresco y un punto de inflexión en mi vida.”
— Scarlet M.
“Ahora entiendo mejor cómo funciono: mis emociones, pensamientos y reacciones. Y cuando me doy cuenta… las cosas cambian.”
— Alejandra M.
“La práctica me ha permitido transitar la vida de una manera más libre y gozosa, acompañado por una comunidad que sostiene.”
— Abraham M.
Fechas y horarios
Este curso en línea tiene una duración de 10 semanas, con dos sesiones por semana.
Se llevará a cabo del martes 21 de julio al jueves 1 de octubre de 2026, en modalidad en línea por Zoom.
Sesiones martes y jueves
México
19:00–21:00 hrs
Colombia
20:00–22:00 hrs
Argentina
22:00–00:00 hrs
- La apertura del grupo está sujeta al cumplimiento del número mínimo de inscritos.
- Las sesiones siguen el huso horario de Puebla / centro de México.
- Consulta el horario en tu ciudad.
Cuota de recuperación
Queremos que este espacio esté al alcance de más personas. Elige la cuota que mejor se ajuste a tu momento actual.
Todas las cuotas dan acceso al mismo curso.
Cuota regular
$5,660 MXN
Nos ayuda a sostener el programa y ofrecer apoyos a otros participantes.
Cuota reducida
$3,396 MXN
Para quienes necesitan un apoyo económico en este momento.
Todo lo recaudado ayuda a sostener las actividades de Tergar México y a seguir compartiendo la meditación con más personas. Que el dinero no sea un obstáculo. Si estas cuotas están fuera de tus posibilidades, contáctanos por WhatsApp al
+52 1 222 708 5245.
Si ya has cursado La Alegría de Vivir y deseas volver a tomar este nivel, contáctanos por WhatsApp para conocer las opciones disponibles.
Si deseas aprender a meditar de manera clara, práctica y acompañada,
será un gusto darte la bienvenida a esta nueva generación de
Calmando la mente.
¿Tienes dudas? Escríbenos por
WhatsApp: +52 1 222 708 5245
Preguntas frecuentes
¿Necesito experiencia previa en meditación?
No. Este curso está diseñado tanto para principiantes como para quienes ya tienen experiencia y desean profundizar o retomar su práctica.
¿Necesito dejar la mente en blanco?
No. La práctica no consiste en eliminar pensamientos ni en obligar a la mente a quedarse quieta.
Aprenderás a relacionarte con pensamientos, emociones y sensaciones de una manera más consciente y amable, descubriendo que cualquier experiencia puede convertirse en un apoyo para la meditación.
¿Es un curso teórico o práctico?
Es un curso teórico-práctico. A través de explicaciones claras, enseñanzas en video y ejercicios guiados, aprenderás los fundamentos de la meditación y cómo integrarlos en tu vida diaria.
¿Las sesiones quedan grabadas?
No. Las sesiones en vivo están pensadas como un espacio de práctica y acompañamiento en comunidad. Si no puedes asistir a una sesión, podrás solicitar la tarea correspondiente por WhatsApp.
¿Qué pasa si falto a una sesión?
Te recomendamos asistir con regularidad para aprovechar al máximo el curso. Si en alguna ocasión no puedes participar, puedes solicitar la tarea correspondiente a través de nuestro WhatsApp.
¿Este curso es budista?
Calmando la mente forma parte de los programas de Tergar y está basado en enseñanzas contemplativas presentadas de forma accesible. No necesitas considerarte budista ni adoptar una creencia particular para participar.
¿Este curso es terapia?
No. Este curso no sustituye ningún proceso médico, psicológico o terapéutico. Es un programa de entrenamiento en meditación y práctica contemplativa.
¿Cuánto cuesta el curso?
La cuota regular es de $5,660 MXN. También contamos con cuota reducida de $3,396 MXN. Si ya has cursado La Alegría de Vivir y deseas volver a tomar este nivel, contáctanos para conocer las opciones disponibles.
¿Hay algún requisito para inscribirme?
No hay requisitos previos. Solo necesitas realizar tu inscripción y tener la disposición de participar en las sesiones y practicar entre encuentros.
¿Cuánto debo practicar entre sesiones?
El objetivo del nivel es acumular 50 horas de práctica formal. Durante el curso recibirás orientación para integrar la práctica de forma gradual y realista.
¿Puedo inscribirme después de que el curso haya iniciado?
Sí, aceptamos inscripciones extemporáneas hasta la cuarta sesión del curso.
Si te unes después del inicio, podrás recuperar las primeras sesiones con los videos gratuitos de Introducción a la meditación disponibles en Tergar Comunidad de Aprendizaje.
¿Qué sigue después de Calmando la mente?
Calmando la mente es el nivel 1 de La Alegría de Vivir. Después puedes continuar con los siguientes niveles del programa y, más adelante, explorar otros caminos de práctica que ofrece Tergar.
¿Cómo me inscribo?
Puedes inscribirte desde esta página en el botón Inscribirme al curso. Si necesitas apoyo durante el proceso, acércate a nuestro equipo de Atención a la comunidad a través de WhatsApp.