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Nivel 1 de La Alegría de Vivir: Calmando la mente
En este curso aprenderemos a transformar todas nuestras experiencias, incluso nuestros pensamientos y emociones difíciles, en fuentes de alegría. Bajo la guía del maestro de meditación tibetano Yongey Mingyur Rinpoche, exploraremos el territorio de nuestra experiencia con atención plena y consciente, aprendiendo cómo usar el cuerpo, las experiencias sensoriales, los pensamientos, las emociones e incluso la conciencia misma, como fuentes de apoyo para la meditación.
En este curso se ofrecen instrucciones precisas de cómo realizar paso a paso distintas técnicas de meditación, permitiéndote comenzar a practicar en cualquier circunstancia o, en caso de que ya sepas meditar, a profundizar tu práctica.
¿Quién puede realizar el curso?
Este curso está disponible para todo el público. Este programa sirve de introducción a las enseñanzas de Mingyur Rinpoche. Ofrece instrucciones precisas de cómo realizar paso a paso distintas técnicas de meditación que beneficiarán a aquellos que comienzan con su práctica de meditación e inspirarán a los que ya llevan tiempo meditando.
¿Qué aprenderé en este curso?
- Cómo empezar una práctica diaria de meditación, incluyendo la postura correcta para meditar y la duración ideal de cada sesión de meditación.
- Cómo reposar en conciencia abierta, un estado presente, espacioso y atento.
- Cómo cultivar una conciencia abierta y con enfoque unipuntual a través de objetos visuales, sonidos, sabores y otros objetos sensoriales como soporte para la práctica de la meditación.
- Cómo transformar el dolor físico, emociones difíciles y patrones de pensamiento destructivos usando la práctica de la meditación.
- Cómo manejar las distracciones y los obstáculos en la práctica de la meditación, tales como el exceso de actividad mental, la somnolencia y el desánimo.
¿Listo para empezar?
Si estás listo para empezar el nivel 1 de «La Alegría de Vivir» en español, tienes al menos 3 opciones para comenzar:
Sesiones presenciales: Puedes cursar el nivel 1 de «La Alegría de Vivir» visitando uno de los grupos locales y centros existentes . Nos estamos cuidando de COVID, esperamos restablecer pronto nuestras sesiones presenciales, mientras tanto, puedes contactar con tu comunidad más cercana para obtener más información.
Sesiones grupales en línea: La comunidad de Tergar Puebla y Tergar CDMX, en México, tienen grupos vespertinos y sabatinos en zoom de «La Alegría de vivir» en español. Consulta aquí cuándo inician los próximos cursos.
Entrenamiento en línea: Tenemos «La Alegría de Vivir» con Mingyur Rinpoche siempre disponible en línea, suscríbete para comenzar este entrenamiento a tu propio ritmo, cuando sea, donde sea.
Acerca del programa «La Alegría de Vivir»
El programa «La Alegría de Vivir» ofrece una práctica de meditación que puede ser seguida por cualquier persona, sin importar su orientación cultural o religiosa. La meditación nos permite descubrir una felicidad duradera que no está sujeta a las condiciones cambiantes del mundo exterior. También nos enseña a nutrir las cualidades de la sabiduría y la compasión, además de reconocer las manifestaciones naturales de la conciencia en sí misma. Leer más.
Acerca de Yongey Mingyur Rinpoche
Yongey Mingyur Rinpoche es una celebridad emergente entre la nueva generación de maestros budistas tibetanos. Con una extraña habilidad para presentar la sabiduría ancestral del Tíbet con un manejo fresco y atractivo, las enseñanzas profundas de Rinpoche y su juguetón sentido del humor han cautivado a estudiantes de todo el mundo. Su primer libro, La alegría de vivir: El secreto y la ciencia de la felicidad, se estrenó en la lista de los best sellers (mejor vendidos) del New York Times y ha sido traducido a más de veinte idiomas. Leer más.