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La comunidad de meditación Tergar tiene grupos de meditación que se reúnen regularmente y que ofrecen un curso de entrenamiento sobre los fundamentos de la práctica de la meditación. Basados en los libros de Yongey Mingyur Rinpoche La alegría de vivir y La dicha de la sabiduría, nuestros grupos utilizan meditaciones guiadas, discusiones en grupo y ejercicios de meditaciones diarios para explorar el cultivo de la conciencia, la compasión y la visión profunda –piedras angulares de la práctica espiritual–.
El enfoque de La Alegría de Vivir enfatiza la experiencia directa y la integración de la meditación con la vida diaria, ofreciendo técnicas que pueden practicarse por cualquiera, sin importar su fé o bagaje cultural. Si eres nuevo en la meditación, nuestros grupos ofrecen una introducción gentil al mundo de la atención plena. Si ya sigues el programa de La Alegría de Vivir o de El Sendero a la Liberación, estos grupos te ofrecen una estupenda oportunidad para profundizar tu experiencia en los elementos principales del sendero espiritual.
¿Qué hacen los grupos de meditación?
Los grupos de meditación presentan tres actividades principales: meditaciones guiadas, grupos de discusión y presentaciones breves de los puntos clave de la práctica de meditación. El currículum de meditación grupal cubre una amplia gama de tópicos y prácticas, pero enfoca su atención de manera particular en las enseñanzas presentadas en La Alegría de Vivir 1. También se añaden otras prácticas, incluyendo la bondad básica, los elementos esenciales de la práctica de meditación y el amor bondadoso y la compasión.
¿Qué tipo de meditaciones se practican?
Los grupos de meditación trabajan con siete tópicos principales de meditación. Haz clic en los siguientes enlaces para el programa completo, en PDF, de cada tópico de práctica:
- Meditando en conciencia abierta y con la respiración.
- Meditando en conciencia abierta en la vida diaria.
- Meditando en conciencia abierta en situaciones difíciles.
- Cultivando la chispa de la conciencia.
- Cultivando la chispa del amor bondadoso y la compasión.
- Cultivando la chispa de la sabiduría.
- Meditando con las sensaciones físicas.
- Meditando con el dolor.
- Meditando con el movimiento.
- Meditando con objetos visuales.
- Meditando con sonidos.
- Meditando con sabores y olores.
- Conformando una motivación compasiva.
- Soltar expectativas.
- Compartir los resultados de la práctica con todos los seres.
- La práctica de la meditación con los pensamientos.
- Trabajando con los pensamientos en la vida diaria.
- Trabajando con los pensamientos en situaciones difíciles.
- La práctica de la meditación con las emociones.
- Trabajando con las emociones en la vida diaria.
- Trabajando con las emociones en situaciones difíciles.
- Meditando en amor bondadoso.
- Meditando en compasión.
¿Tienes interés para comenzar un grupo?
El programa de los grupos de meditación de Tergar fue creado para que las personas con ideas similares puedan reunirse y compartir el camino de la meditación. Grupos de meditadores de todo el mundo utilizan este programa como base para el tiempo que comparten juntos. Algunos grupos son simplemente unos cuantos amigos que se reúnen en la sala de alguien para practicar, mientras otros son más formales y reúnen a cientos de estudiantes cada año. Si te interesa saber más, por favor visita nuestra página Empezando un grupo informal de meditación y clubs de lectura.
¿Dudas?
Si tienes alguna pregunta sobre el programa de los grupos de meditación de Tergar, por favor escribe en inglés a [email protected]. Si deseas encontrar un grupo o comunidad de Tergar cercano a ti, puedes buscar en Comunidades y Grupos de práctica Tergar en tu zona.